Стресс в сложных жизненных ситуациях

Мы привыкли к тому, что понятие «стресс» носит негативный, разрушающий характер. Не удивительно, потому что стресс, особенно жизненный, приводит к травматическому состоянию, бессоннице, раздражению, депрессии.

Однако ученые доказали, что даже жизненный стресс может послужить толчком к чему-то новому и созидательному. Поэтому возникло разделение на эустресс, который мобилизует организм, и дистресс – с отрицательным эффектом, распространяющимся на нерабочее время человека.

Причины возникновения жизненного стресса

1. Резкие негативные изменения в ходе событий. В такие периоды меняется отношение человека к миру, восприятие реальности, адекватная ее оценка.
2. Внутриличностный конфликт. Недовольство собой, признание поражения, несбывшиеся ожидания, неопределенность – все это приводит к стрессу. Внутриличностый конфликт – это разрушение мира, каким мы его представляли, из-за чего нам сложно находить гармонию внутри себя, позитивно мыслить, настраиваться на активную деятельность.
3. Финансовые затруднения: банкротство, нехватка денег, обман. Сейчас, когда деньги считаются основным источником радости и достижения желаемого, человек все больше становится зависимым от них. Поэтому отсутствие денег, потеря материальной устойчивости приводят к ощущениям никчемного существования, боязни бедности.
4. Жизненный стресс вызывают проблемы на работе: высокая нагрузка, ограничения во времени, неопределенность в обязанностях, недовольство занимаемой должностью, конфликты с руководством и коллегами. Мы уделяем работе 60-80% своего времени, поэтому особенно остро реагируем на подобные изменения.

Жизненный стресс: как с ним бороться

Стресс, связанный с жизненными событиями, требует серьезного отношения. Прежде всего стоит признать, что есть события, ход которых нельзя изменить, поэтому мы можем лишь поменять свое отношение к ним, постараться найти нечто позитивное, доброе. Если это невозможно, тогда стоит смириться и жить дальше. Не зацикливайтесь на плохом, иначе оно станет вашей неотъемлемой частью.

Отличной терапией против стресса является спорт, особенно бег и плавание. Кроссы помогают нам абстрагироваться от проблемы, расслабиться, настроиться на активную деятельность. Плавание успокаивает, расслабляет, помогает изменить свою позицию, быть гибче. Не находитесь в пассивном положении, будьте активны, укрепляйте свое тело, развивайтесь физически.

Пересмотрите свой распорядок дня на работе. Часто причиной стресса является не аврал, а лишь его ожидание, страх и неуверенность в собственных силах. Поэтому научитесь планировать рабочий день, заведите ежедневник, расставляйте дела по приоритетности.

Жизненный стресс отступает перед теми, кто улыбается, много двигается и умеет правильно отдыхать. Умение находить хорошее в малом, отвлекаться, развлекать себя и просто радоваться – это то, чему действительно стоит учиться!