Стресс во время беременности: поможет музыка

Депрессия, тревожность, перепады настроения — частые спутники беременности. Стресс во время беременности опасен для развивающегося плода, а на ранних сроках может привести к выкидышу. Поэтому ученые не перестают искать новые способы снизить тревожность и стресс во время беременности.

Как снизить стресс во время беременности

В Тайване проведено исследование 236 беременных в сроке 2 и 3 триместра. У всех участниц беременность протекала без осложнений, предполагалось родоразрешение через естественные родовые пути.

Все женщины были одного уровня образования, социального положения и материального состояния.

Половина участниц слушали музыку в течение 30 минут в день. Музыку они могли выбрать сами между классической, звуками природы, детскими песенками и колыбельными.

Беременные должны были вести дневник, когда и что они слушали.  Большинство женщин остановились на звуках природы и колыбельных и слушали во время отдыха или работы по дому.

Уже через 2 недели, по сравнению с другими участницами, у девушек из «музыкальной группы» снизилась тревожность, напряжение и улучшился эмоциональный фон.

Какую же музыку нужно слушать во время беременности? Классическая музыка считается одной из самых эффективных и полезных.

Однако если такая музыка не нравится, не стоит заставлять себя через силу. Помимо классики, беременным дамам принесет несомненную пользу прослушивание инструментальных произведений, звуков природы, современных мелодичных композиций, этнической и церковной музыки.

Для релаксации отлично подойдет прослушание таких музыкальных инструментов, как ветряные колокольчики, гонга, поющих чаш или флейты.

Помимо спокойной медитативной музыки во время беременности можно и нужно слушать музыку, которая просто нравится. Кроме того, очень полезна для будущего ребенка музыка, которую исполняет сама мама.

В другом исследовании было показано, что главное в такой музыкальной терапии – ритм музыки. Оптимальный 60-80 ударов в минуту, он совпадает с ритмом биения сердца.

Проблема стресса во время беременности стоит очень остро. Повышенная тревожность и напряжение могут привести к развитию послеродовых депрессий и психозов. По мнению исследователей, музыка является простым, эффективным, не инвазивным способом решения этой проблемы.