Стресс: все под контролем

То, что нельзя изменить

Многие люди, встречаясь со стрессорами, которые неподвластны их контролю, начинают совершать рискованные поступки. Однако нет смысла сердиться на корову за то, что она слишком громко мычит, на обложной дождь – за то, что болит голова, а на продавцов – за то, что в кошельке недостаточно денег.

Понимание этого не означает, что в такой ситуации ничего нельзя сделать. Освободиться от власти стрессоров означает приобрести контроль над собственными эмоциональными реакциями. В противном случае можно стать эмоциональным рабом всего, что расстраивает в окружающем мире.

Если нельзя контролировать стрессоры, то можно контролировать собственное эмоциональное состояние. Нужно использовать для этого техники дыхания или мышечной релаксации. И тогда можно спокойно принимать плохую погоду, обгоняющих водителей и многое другое.

То, что можно изменить

Есть, однако, и то, что можно контролировать. На стрессовые ситуации, возникающие в межличностном общении, можно влиять. Это позволит сделать их менее травмирующими. Здесь важно проанализировать, какие именно ситуации вызывают стресс.

Изменить себя, изменить свои привычки, научиться планировать там, где привыкли полагаться на авось, пересмотреть свои предубеждения – вот то, что можно сделать, чтобы ослабить стресс.

Таким образом, если стрессор невозможно контролировать, нужно использовать эмоционально-ориентированные техники преодоления стресса; если контролировать стрессор можно, то нужно решать проблему разумно.