Стресс заставляет толстеть

Лишний вес часто служит лишь отражением нашего внутреннего состояния, изменяющегося в ответ на перемены в жизни или ежедневный стресс. Именно поэтому эффект диет и различных препаратов оказывается краткосрочным. Чтобы окончательно избавиться от лишних килограммов, необходимо устранить воздействие стрессоров.

Откуда берутся лишние килограммы

В первую очередь лишний вес появляется из-за неправильного или чрезмерного питания. И в этом процессе не последнюю роль играет стресс. Он активирует выработку гормона стресса кортизола и даже гормона голода грелина, что приводит к «заеданию» переживаний высококалорийной пищей.

Под влиянием стресса сам процесс приема пищи происходит импульсивно — в момент расстройства или тревоги еда помогает успокоиться и почувствовать себя увереннее.

Психология ожирения

Почему же еда оказывает успокаивающее воздействие? Все дело в психологических установках, заложенных в нас с детства. Многие родители, когда хотят проявить любовь, заботу или просто похвалить ребенка, дают сладости. Так же они поступают, если хотят успокоить или пожалеть. В результате такие стереотипы поведения прочно откладываются в подсознании. Став взрослыми, мы продолжаем воспринимать еду как символ любви, заботы и просто успокоительное средство. Поэтому, чтобы раз и навсегда решить проблему с лишним весом, в первую очередь необходимо устранить причины, ведущие к перееданию.

Как избавиться от лишнего веса

Нужно любить себя. Это не только слова, но и очень полезная установка, помогающая решить множество психологических проблем. Человек тянется к сладкому, так как чувствует себя одиноким, никому не нужным и ощущает недостаток тепла и любви со стороны близких. И самый верный способ разорвать этот порочный круг — полюбить себя. То есть заботиться о себе, уделять себе заслуженное внимание, холить и лелеять. Тогда и исчезнет дискомфорт от чувства ненужности, а тяга к перееданию пропадет сама собой.

В случаях, когда переедание и появление лишнего веса связано со стрессом, самый действенный способ — устранить стрессоры. Если это невозможно, нужно изменить свое отношение к ситуации. Постараться расслабиться, побольше отдыхать и перестать принимать все так близко к сердцу. Кроме того, есть масса здоровых и правильных способов снятия нервного напряжения и избавления от стресса — от секса до дыхательных техник и йоги. Они помогут поддержать здоровье и отличную физическую форму.

Не стоит также забывать о самоконтроле и управлении эмоциями.