Судорогам — нет!

Судороги — одна из самых неприятных проблем, с которой сталкиваются любительницы бега. Обычно непроизвольные сокращения мышц провоцирует неправильно дозированная нагрузка: например, вы без предварительной подготовки решили пробежать марафон — отсюда и неприятные ощущения в икрах.

Также спровоцировать судороги могут несбалансированная диета и даже небольшое переохлаждение. 

Какова бы ни была их причина, человеку важно побыстрее избавиться от дискомфорта в ногах. Наши советы помогут  сделать это буквально за 5 минут.                                          

3 способа быстро избавиться от судорог

Сделайте растяжку

Расслабьте сведенную ногу и медленно, но сильно потяните стопу на себя. Затем потяните мысок от себя. Повторите это упражнение 2-3 раза. Выполнив его, возьмите пальцы сведенной ноги и потяните их на себя.

Согрейте ногу

Если упражнение не помогло, наполните пластиковую бутылку теплой водой и приложите к ноге. Покатайте бутылку по икроножной мышце, затем помассируйте ее — сначала похлопывающими движениями, затем поглаживающими.

Выпейте напиток с магнием и калием

Дефицит этих минеральных веществ в рационе тоже может стать причиной судорог. Так как магний и калий быстрее всасываются в жидкой форме, быстро остановить приступ поможет напиток из одной таблетки шипучего витаминного препарата с калием и магнием.