Сумерки в квартире — залог крепкого сна
Приглушайте свет в квартире после 7 часов.
Дело в том, что яркий свет ассоциируется для человеческого организма с периодом активного бодрствования.
Если в квартире горит яркий свет, биологические часы просто не позволят вам уснуть.
При этом важно помнить, что нервной системе нужно время, чтобы успокоиться, поэтому регулируйте уровень освещения сразу после ужина.