Травмы в тяжелой атлетике: виды и профилактика

Только благодаря постепенным наращиваниям нагрузок и правильной технике можно избежать получения травмы в тяжелой атлетике. Этот вид спорта рассматривается как метод увеличения мышечной массы, поэтому он является не только самостоятельным видом спорта, но и тренировочной базой для спортсменов, занимающихся множеством иных видом спорта. Популярность пауэрлифтинга и бодибилдинга растет с каждым днем.

Виды травм

Локализация заболеваний и повреждений у людей, занимающихся тяжелой атлетикой, имеет определенные особенности. Чаще всего травмируется коленный сустав, также наблюдаются травмы голеностопного сустава, стопы, локтя, плеча и бедра. Патология поясницы у бегунов, на удивление, встречается чаще, чем у штангистов. Травмы в тяжелой атлетике – это довольно частое явление.

Однако существуют определенные правила, которых придерживаются все спортсмены. Благодаря этому можно предотвратить получение в тяжелой атлетике травмы. Кроме того, в каждом спортивном зале или на тренировочной площадке должна быть аптечка со всеми необходимыми для оказания первой помощи медикаментами.

Основные правила для тяжелоатлетов:

1. Во время соревнований спортсмен имеет право выступать только в своей весовой категории и только в одной. Каждый участник взвешивается за 2 часа до соревнования.
2. Одежда спортсменов должна состоять из трико, нижние края которого образовывают прямую линию и закрывают ягодичные мышцы.
3. Обувь должна выбираться в соответствии с требованиями, но может быть изготовлена из любых материалов. При этом ее форма может быть любой, но высота не более 130 мм, а подошва не должна выдаваться.

Методика профилактики повреждений

Интенсивность соревновательных и тренировочных нагрузок, а также высокая сложность техники упражнений – это неизбежные факторы, провоцирующие возникновение травм в тяжелой атлетике. Многие повреждения легкой степени тяжести определяются как типичные для этого вида спорта.

Существуют специальные методики профилактики типичных повреждений, помогающие повысить эффективность тренировок, увеличить вариативность, объем методов и средств тренировок для тяжелоатлетов. Кроме того, каждая методика должна помогать решать задачи, связанные с двигательной реабилитацией после получения травмы в тяжелой атлетике.

Все традиционные методики нуждаются в некоторой доработке с учетом специфики травмирования в тяжелой атлетике. Профилактика же состоит в правильной технике выполнения всех упражнений. Любые инфекционные заболевания или не полностью излеченные тяжелоатлетические травмы могут привести к серьезным повреждениям.

На сегодняшний день риск получения травмы тяжелоатлетами существенно снижен благодаря современным системам тренировки, сочетающимся с адекватным инструктированием.