Тренажер для ног и ягодиц: как правильно выбрать

Убрать лишние килограммы помогут диеты, однако сделать ноги стройными, а бедра округлыми можно только с помощью физических упражнений. Именно поэтому такой популярностью пользуются специальные тренажеры, каждый из которых выполняет свою функцию, тренируя отдельную группу мышц.

«Домашние» тренажеры для ног и ягодиц

Обыкновенная скакалка, известная каждому с детства, может стать эффективным тренажером, который поможет укрепить не только брюшной пресс, но и мышцы рук и плеч. К слову, ученые выяснили, что 130 прыжков на скакалке в минуту избавляют от такого же количества лишних калорий, как и пробежка в 5 км.

Еще один простой тренажер для ног и ягодиц, который можно легко использовать в домашних условиях, — платформа для степ-аэробики. Всего лишь час занятий на ней сжигает от 200 до 500 ккал – в зависимости от высоты платформы. Также в этом виде аэробики для нагрузки на определенные группы мышц используются, например, мячи и широкие резиновые ленты, которые надеваются на бедра и опускаются ниже, заставляя прикладывать усилия при ходьбе.

Помогут в обретении привлекательных форм ягодиц и ног тренажеры, сделанные по принципу эспандера, которые противодействуют движению, обеспечивая нагрузку на мышцы. Одно из таких упражнений выполняется следующим образом: сев на край стула, установите снаряд между коленей колпачком вниз и сжимайте тренажер внутренней частью бедер. Ежедневно достаточно выполнять порядка пятидесяти повторов.

Похожим образом выполняются упражнения с кольцом для пилатеса, направленные на растяжку глубоких мышц и укрепление мышечного корсета.

Специальные тренажеры для ног и ягодиц

Однако упражнений с домашними тренажерами может оказаться недостаточно. В этом случае рекомендуется приобрести полноценные тренажеры, которые устанавливают в фитнес-клубах.

1. Беговая дорожка. Летом лучше бегать на свежем воздухе, но в «нелетную» погоду бег на дорожке дома под музыку не меньшее удовольствие. Которое к тому же поможет значительно укрепить мышцы ног и ягодиц, сделав их стройными и упругими.
2. Не меньший эффект приносит и велотренажер. Он задействует множество мышц, однако ноги, бедра и ягодицы – в наибольшей степени.
3. Степпер — компактный тренажер, представляющий собой две педали. Он не только делает ноги и бедра стройными, но и помогает избавиться от целлюлита.
4. Все вместе эти тренажеры соединены в тренажере-гибриде – эллипсоиде. Он задействует мышцы голени, ягодиц и бедер.

Как выбрать тренажер для ног и ягодиц

При покупке тренажера для ног и ягодиц следует принимать во внимание, каких именно целей вы хотите с его помощью достигнуть. Не будет лишним и тестирование тренажера.

В спортивных магазинах вам вряд ли дадут полноценно потренироваться, однако посещение фитнес-клуба и консультация с инструктором поможет понять, какой тренажер лучше всего подходит именно вам.

Какой бы тренажер вы ни выбрали, помните: главное – интенсивность и регулярность тренировок.