Укрепляем личностные границы

Практически все основные психологические проблемы связаны с нарушением личностных границ.

Физические границы

Личностные границы начинаются с материальных, телесных границ. Однако не стоит думать, что нарушение физических границ – это только прикосновения к телу против желания объекта. К физическим границам относятся также личное пространство (вторжение мамы в комнату взрослого сына или дочери); имущество (просмотр чужой корреспонденции или использование без разрешения чужих вещей); время. Покушение на личное время человека – это тоже нарушение его физических границ.

Психологические границы

Эта сфера включает в себя мысли, чувства, решения. Например, безобидные на первый взгляд реплики: «Как вы можете проявлять к этому интерес? Не ожидал от вас!» или «Только не говорите, что вам это не нравится» — являются нарушением личных границ, а именно навязыванием иных интересов и взглядов. А вот мягкое, закамуфлированное под заботу нарушение границ: «Дорогая, ты ведь не хочешь этого на самом деле!»

Социальные границы

Социальные границы охраняют такие зоны, как обязательства (вспомните, часто ли вас вынуждают обещать что-либо, что вам делать вовсе не хочется), интимность, а именно право самому определять стиль и глубину общения, статус, то есть вопросы субординации.

Духовные границы

Очень часто атакуются духовные сферы, к которым относятся нравственные ценности, духовные принципы, убеждения, вопросы, связанные с религиозностью, вопросы о смысле жизни, тайны и секреты. Часто ли вы позволяете друзьям и близким вызнавать у вас ваши тайны? И наконец, все вопросы, связанные с совестью, – это тоже духовная область жизни человека.

Стили нарушения границ

Личностные границы нарушаются снаружи и не защищаются достаточно изнутри. Снаружи – это может быть прямое и активное вторжение, атака, а может быть вовлечение, навязывание чего-то, что вам не нужно.

Изнутри чаще всего человек позволяет нарушать свои границы, когда ведет себя пассивно, либо уходит от общения, полностью закрывается, либо просто не может сказать нет, иногда даже начинает заискивать, сюсюкать с «интервентом».

Что делать?  Для начала научиться понимать, когда ваши границы нарушены и каким образом. А дальше — подбирать подходящий способ отпора. И конечно, получать удовольствие от общения!