Ультрафиолет и здоровье

Ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовое (УФ) излучение – это компонент солнечного излучения. На его интенсивность влияют многие факторы. Например, высота солнца над горизонтом: чем выше солнце в небе, тем выше уровень УФ-излучения. Географическая широта: чем ближе к экватору, тем сильнее излучение. Облачность: чем меньше облаков, тем выше излучение. Высота над уровнем моря: при подъеме на каждую тысячу метров уровень УФ повышается примерно на 5%. Озоновый слой снижает интенсивность УФ-излучения. Также надо учитывать, что почва и вода отражают менее 10% УФ-излучения, а свежий снег – до 80%; сухой пляжный песок отражает 15%, а морская пена – 25%.

Полезен или вреден?

В небольшом количестве УФ-излучение полезно для здоровья и способствует выработке витамина D. Однако чрезмерное воздействие УФ-излучения вредно.

В первую очередь негативное влияние оказывается на кожу. С УФ-излучением связано развитие таких опасных онкологических болезней, как злокачественная меланома, плоскоклеточная карцинома кожи, базальноклеточная карцинома, плоскоклеточная карцинома роговицы и конъюнктивы (редкий тип опухоли на поверхности глаза). От 50% до 90% раковых заболеваний кожи происходит в результате воздействия УФ-излучения. Кроме того, УФ-излучение вызывает фотостарение: кожа теряет эластичность, развивается солнечный кератоз.

УФ-излучение может вызвать фотокератит и фотоконъюнктивит (воспаление роговицы и конъюнктивы, соответственно), предупредить которые можно ношением очков, защищающих от УФ-излучения. С воздействием солнечного излучения связывают возникновение птеригиума – это нарастание конъюнктивы на роговицу, являющееся причиной снижения зрения. Длительное воздействие УФ-излучения ускоряет развитие катаракты на 8-10 лет, а после 80 лет катарактой страдает каждый второй. Во всем мире примерно 18 миллионов человек страдают от слепоты в результате катаракты, а 5% всех болезней, связанных с катарактой, непосредственно вызвано воздействием УФ-излучения.

Некоторые люди замечают, что после пребывания на солнце у них возникает «простуда» на губе. Это связано с тем, что УФ-излучение снижает эффективность иммунной системы путем изменения активности и распределения клеток, ответственных за иммунные реакции. Подавление иммунитета и вызывает активизацию вируса простого герпеса.

Уязвимые группы

Наибольшему негативному воздействию УФ-излучения подвержены дети и подростки. Чрезмерное пребывание на солнце в детстве может привести к развитию рака кожи в старшем возрасте. В детстве кожа более чувствительна к воздействию УФ-излучения. Вот почему необходимо защищать маленьких детей от солнца (с помощью одежды или кремов с высоким фактором защиты), а грудных детей вообще всегда держать в тени: идеальна для них – кружевная тень (от листвы деревьев).

Также люди со светлой кожей больше страдают от солнечных ожогов и подвергаются более высокому риску развития рака кожи, чем люди с темной кожей. Однако, несмотря на то что заболеваемость раком кожи среди людей с темной кожей ниже, раковые заболевания у них часто обнаруживаются на более поздней, опасной стадии. Риск повреждения глаз, преждевременного старения кожи и подавления иммунитета не зависит от типа кожи.

Защитные меры

Чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолета, необходимо ограничивать время пребывания на солнце в полдень, стремиться быть в тени, надевать защитную одежду (такую как широкополые шляпы, прикрывающие глаза, лицо и шею), солнцезащитные очки с боковыми панелями, обеспечивающие защиту от всех типов ультрафиолетового излучения, а также использовать солнцезащитные средства с фактором защиты (SPF) 30+. Однако помните, что тень и ношение одежды обеспечивают лучшую защиту от солнца, чем нанесение солнцезащитных средств.

И очень важно не пользоваться оборудованием для искусственного загара – частое посещение солярия в возрасте до 35 лет связано с возрастанием риска развития меланомы на 75%. Солярии следует использовать только под медицинским наблюдением, а детям до 18 лет они противопоказаны.

Полезный ультрафиолет

Как известно, все хорошо в меру. Небольшие дозы УФ-излучения полезны, так как способствуют выработке витамина D, укрепляющего костно-мышечную систему. Люди, которые очень мало бывают на солнце – например, находящиеся в специальных учреждениях или не имеющие возможности выходить из дома, люди с сильно пигментированной кожей, живущие в высоких широтах, или те, кто по религиозным или культурным соображениям, выходя из дома, закрывают все тела, – должны, проконсультировавшись с врачом, принимать добавку витамина D.

Детям первого года жизни, находящимся на грудном вскармливании, педиатр также назначает витамин D, однако в весенне-летнее время лучше пользоваться естественным УФ-излучением, прогуливая ребенка в тени деревьев.