Улучшите качество сна
На качество сна влияет многое.
Спите в хорошо проветренном помещении с температурой воздуха порядка 22-24 градуса.
Откажитесь от плотного ужина. Особенно нежелательна пища жирная, острая, с большим количеством специй.
Ужинайте за два часа до сна.
Если вам бывает сложно заснуть, прогуляйтесь перед сном, примите ванну с аромамаслами. Помогают и успокоительные отвары и настойки валерианы, пустырника, душицы. Постарайтесь обходиться без снотворного. Таблетки хоть и помогают заснуть, но серьезно нарушают структуру сна.