Управление злостью: что делать, если раздражает ребенок

Раздражение, усталость, злость на ребенка — эмоции, сопровождающие жизнь любой мамы, хоть об этом и не принято говорить открыто. Что же можно сделать с этими неприятными чувствами?

Разбираться, а не сдерживать

Прежде всего, конечно, разобраться в причинах. Отделить то, что касается ребенка, от того, что касается себя самой. Злость может быть связана с усталостью, сужением личного пространства, завышенными ожиданиями от ребенка и различными личностными и семейными проблемами. 

Часто мамы задают вопросы – как мне помочь ребенку развить нужные качества, как воспитывать его, чтобы он слушался, и так далее. Все эти действия довольно бесполезны, пока мама видит ребенка необъективно, через призму своей усталости, раздражения, собственных проблем.

Стюардессы говорят пассажирам в самолете: «Если вы путешествуете с ребенком, сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом – ребенка». На первый взгляд звучит эгоистично, но мы понимаем, что это правильно. То же касается и воспитания. Мама должна позаботиться о себе, только тогда она сможет заботиться о ребенке.

Заботиться о себе

Нужно постараться так организовать жизнь, чтобы оставалось хоть минимальное время на себя, на свои увлечения и любимые занятия, а также просто на отдых. В первую очередь нужно позволить себе это психологически.

Найдите время, чтобы проанализировать свои чувства – в какие моменты они чаще возникают, в ответ на какие действия ребенка, что разогревает негативные эмоции еще больше. Понимание эмоций позволяет ими управлять.

Попробуйте не винить себя в испытываемых эмоциях, а переключиться на рациональный подход, на поиск реального выхода. Какие-то, пусть небольшие, изменения всегда возможны. А вина только усугубляет ситуацию.

Заручитесь поддержкой близких — не стесняйтесь говорить о своих эмоциях, усталости, раздражении. Находите возможность выговориться, это очень помогает, не старайтесь быть эдаким стойким оловянным солдатиком.

Менять привычные ситуации

Не нужно начинать воспитательные беседы с ребенком, если чувствуете, что устали, раздражены. Меняйте ситуации, вызывающие вспышки злости. Например, если это всегда происходит, когда вы проверяете уроки ребенка, перестройте ситуацию, даже не берите в руки его тетради, а напишите для ребенка список того, что он должен проверить у себя тетради сам.

Учитесь выражать ребенку свои негативные эмоции, связанные с ним, в форме, не наносящей вреда. «Как ты меня разозлил этим своим поступком!», «Я ужасно устала сегодня, дай мне пять минут тишины, а потом поиграем» — говорите это так, чтобы эмоции выходили наружу, но не обижали и не оскорбляли ребенка.

Если вы сорвались на ребенке и чувствуете, что это незаслуженно, просто извинитесь перед ним, скажите, что очень сожалеете. Искренние извинения не нанесут урона родительскому авторитету, а, наоборот, укрепят его.

Если не удается справиться с проблемами самостоятельно, обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту, в этом нет ничего страшного или постыдного.