Велосипед и прогулки — отличный способ увеличить активность
Используйте силу мышц: устраивайте велосипедные или пешие прогулки в продуктовый магазин, библиотеку, школу или на спортивные мероприятия.
Прогуляйтесь 30 минут после обеда вместо просмотра телевизора. Измеряйте расстояние или считайте количество шагов с помощью шагомера и еженедельно увеличивайте расстояние прогулок.
Используйте специальные значки или разноцветные наклейки, чтобы отмечать ваши успехи.
Наклеивайте их на холодильник, чтобы они напоминали о совместных положительных результатах.