Велоспорт: польза и вред

Езда на велосипеде давно перестала быть только одним из способов передвижения, теперь это еще и множество спортивных дисциплин, распространенный вид туризма и очень популярный тип тренировок. 

Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

Велоспорт или занятия на велотренажере очень полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Варьируя интенсивность и продолжительность нагрузок, можно добиться замечательных результатов в тренировке сердечной мышцы, улучшить кровообращение, ускорить обмен веществ.

Езда на велосипеде служит хорошей профилактикой инфаркта, инсульта, ишемической болезни сердца и других заболеваний кровеносной системы. За счет постоянной циркуляции крови в ногах у велосипедистов значительно реже встречаются варикоз, так как при таких нагрузках не образуются тромбы и узелки, представляющие опасность для здоровья.

Благодаря улучшенному кровообращению в области поясницы и таза у отдающих предпочтение велоспорту мужчин аденома простаты встречается намного реже.

Укрепление мышечной системы

Наибольший положительный эффект при езде на велосипеде проявляется в тренировке мышц ног. Ритмичные и монотонные движения при кручении педалей хорошо укрепляют ягодицы, бедра, икроножные мышцы и поясницу.

Регулярные поездки на велосипеде – лучший способ в борьбе с целлюлитом и дряблостью кожи. Однако к степени нагрузки следует подходить разумно и не перестараться, иначе молочная кислота, вырабатываемая в мышцах при распаде глюкозы, просто не успеет вывестись из организма. Как результат – сильные боли в мышцах, крепатура («забитость» мышц) и общая усталость вместо хорошего настроения и бодрости.

Тренировка дыхательной системы

Положительным образом сказывается велоспорт и на дыхательной системе спортсмена. За счет учащенного, более активного дыхания увеличивается уровень кислорода в крови. Тем самым улучшаются процессы метаболизма, вентилируются легкие, выводятся токсины. Эти особенности будут весьма кстати курящим людям, у которых в дыхательных путях и бронхах накапливаются никотиновые смолы.

Однако полезным для легких велоспорт будет только на природе, а не на шумной, пыльной и загазованной городской улице. Наоборот, при езде по городу врачи советуют надевать специальную маску-респиратор или марлевую повязку, которая максимально снизит количество вдыхаемых вредных веществ.

Травмы в велоспорте

Обладая множеством полезных характеристик, велоспорт все равно остается весьма травматичным увлечением.

Одни и те же движения, будучи полезными для развития мышц, негативно сказываются на состоянии суставов и при неправильном подходе могут привести к их воспалению.

Так как при езде на велосипеде развиваются достаточно большие скорости (порядка 30-50 км/ч), любая неровность на дороге или секундная невнимательность могут привести к падению. Избежать серьезных повреждений поможет комплект защиты.

Еще одна опасность состоит в быстром обезвоживании организма, поэтому начинающим спортсменам нужно брать с собой в поездку одну-две фляги воды.