Витамины для будущих мам

Для поддержания здоровья будущей мамы и малыша врачи рекомендуют во время беременности принимать витамины.

Существует огромное множество различных витаминных комплексов, специально разработанных, чтобы восполнить все недостающие в рационе беременной женщины элементы.

Каждый такой комплекс витаминов для будущих мам обязательно должен содержать три элемента.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота обязательно должна входить в комплекс витаминов для будущих мам. Она обеспечивает правильное формирование нервной системы будущего ребенка и предотвращает различные пороки развития спинного и головного мозга, самый распространенный из которых – spina bifida (дефект нервной трубки).

При этой врожденной патологии спиной мозг не полностью закрыт и может выпячиваться сквозь просветы между позвонками, приводя к параличам, нарушениям чувствительности и другим тяжелым последствиям.

Опасность состоит в том, что дефекты нервной трубки развиваются в первые 28 дней после зачатия, а ведь на этом сроке многие женщины даже не знают о своей беременности.

По этой причине специалисты рекомендуют всем женщинам, желающим забеременеть, принимать по 400 мкг фолиевой кислоты с первого возможного дня зачатия и в течение последующих 12 недель беременности.

Тем женщинам, чей первый ребенок родился с подобными отклонениями в развитии, нужно обязательно обсудить эту ситуацию со своим врачом для подбора правильной дозы и режима приема фолиевой кислоты.

Считается, что увеличение дозы вплоть до 4000 мкг в день и начало приема за месяц до предполагаемой даты зачатия вполне может предотвратить развитие врожденных патологий.

Помимо витаминных комплексов фолиевая кислота также содержится в таких продуктах, как орехи, зеленые овощи, бобовые, цитрусовые, присутствует в злаках и цельнозерновых продуктах.

Кальций

Кальций – обязательный элемент витаминов для будущих мам. Он необходим, чтобы предотвратить разрушение костной ткани будущей мамы, ведь ребенок во время формирования скелета забирает огромное количество минералов.

Железо

Железо участвует в синтезе гемоглобина – вещества, содержащегося в эритроцитах и обеспечивающего перенос кислорода в клетки и ткани.

Железодефицитная анемия беременных и последующая гипоксия плода – тревожное состояние, приводящее к отставанию в росте и развитии. Предотвратить его может адекватное количество железа.

Какие витамины для будущих мам выбрать

Предпочтение стоит отдавать тем витаминным комплексам, которые содержат приблизительно следующие дозировки витаминов и микроэлементов:

• 400 мкг фолиевой кислоты
• 400 МЕ витамина D
• 200-300 мг кальция
• 70 мг витамина С
• 3 мг тиамина
• 2 мг рибофлавина
• 20 мг ниацина
• 6 мкг витамина B12
• 10 мг витамина Е
• 15 мг цинка
• 17 мг железа

В любом случае, выбор витаминов для будущих мам необходимо обсуждать со своим акушером-гинекологом.

Он поможет подобрать правильный комплекс с учетом состояния вашего здоровья, генетических факторов и других условий.

Также не стоит забывать, что ни одна витаминная добавка не является заменой полноценного и разнообразного питания.