Восстанавливаемся после праздников

После долгих новогодних каникул многие люди сталкиваются с тем, что изменение образа жизни и питания не лучшим образом отражается на их самочувствии.

Позаботьтесь о печени

Жирные тортики, сыр, колбаса, заливное – все эти продукты вкусны, но заставляют печень и поджелудочную железу работать в непривычном для них режиме. Что уж говорить про алкоголь, который напрямую разрушает клетки печени!

Если вы заботитесь о здоровье и знаете, что за время праздников точно позволили себе лишнего, пропейте курс гепатопротекторов. Вам не нужны серьезные лекарства, лучше, если это будет препарат из растительных ингредиентов.

Мудрость предков

От агрессивных воздействий наш желудок защищен специальной слизью, но непривычный рацион зачастую приводит к ее повреждению. Чтобы минимизировать нанесенный вред, начните есть по утрам каши. Всем известно, что идеальной пищей для здоровья желудка является овсянка, но если вы ее не любите, замените геркулес на перловку, рис или ячку.

Если у вас повышенная кислотность – почаще ешьте нежирный творог, лучше всего домашнего приготовления. Желудок с радостью примет также вареные яйца и нежирную запеченную рыбу. А вот сырые овощи лучше всего в первое время есть поменьше. Лучше всего приготовить из них тушеное рагу. Также стоит временно исключить из рациона раздражающие желудок продукты – хрен, редис, сырые лук, чеснок и кислые яблоки.

Кстати, если вы решили сделать для себя разгрузочный день, чтобы скинуть пару лишних килограммов, набранных во время новогоднего застолья, выбирайте из все тех же продуктов, щадящих желудок. Яблочные разгрузочные дни, конечно, помогают похудеть, но сейчас вам полезнее будет гречневая или овощная диета (но только из тушеных или вареных овощей!).

Деликатные проблемы

Примерно треть населения реагирует на изменение рациона запором. Чаще всего человек знает об этой особенности своего организма, но в суматохе праздников обычно нет времени заранее подготовить желудок к праздничному застолью.

Эту деликатную проблему решить не очень сложно. Приготовьте для себя настой из инжира и кураги, залив их с вечера кипятком, съешьте несколько штук чернослива и добавьте в рацион свежие салаты. В особо сложных случаях врачи рекомендуют есть салаты из тертой вареной свеклы.

Если же проблема запоров для вас не актуальна, а вот расстройство кишечника случается часто, вам нужно позаботиться о закрепляющей диете. Ешьте каши, сваренные на воде, пейте рисовый отвар и кисели.

Что еще можно сделать

Замените кофе на чай с лимоном, а лучше купите натуральный зеленый чай без добавок и ароматизаторов. Начните принимать поливитамины и минеральные комплексы, которые поддержат иммунитет в зимний период простуд.

Людям среднего и пожилого возраста, а также всем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, необходимо обратить внимание на продукты, которые поддерживают сердце: запеченные яблоки и тушеную морковь, авокадо, лосось и форель.

Если после праздников вы чувствуете тяжесть в желудке, тошноту, временно перейдите на диетическое питание. Исключите жирное, жареное, острое, перченое и соленое, выпейте активированный уголь или другой энтеросорбент. В особо тяжелых случаях примите обволакивающий препарат.

Помните, наш организм не любит резких изменений в рационе, так что, если вы все праздники ели мясную пищу, не стоит резко переходить на салаты из свежих овощей. Лучше замените колбасу вареной или тушеной курицей, паровой котлетой или творогом.