Восстановить баланс ума и тела: растительные добавки
Множество трав может помочь вам восстановить баланс ума и тела. В вашей общей программе похудания сокращение стресса должно стать одной из наиболее важных психофизических целей. Доктор Хайла Касс, соавтор книги «Приятные ощущения», делится своими советами, как можно расслабиться с помощью трав.
Начать можно с 60–75 мг кавы (кавалактоновые), если это вам помогает, увеличьте дозу вдвое. Если вы все еще не чувствуете себя расслабленным, добавьте любой из следующих компонентов, желательно по одному, чтобы определить реакцию организма. (Если вы в итоге примете их все, уменьшите дозу каждого наполовину или используйте готовую формулу.)
Возьмите около 60 мг валерианы
100 мг хмеля
100 мг страстоцвета
500 мг гамма-аминомасляной кислоты
500 мг таурина
Одна из формул комбинаций трав была разработана доктором Джейкобом Тейтельбаумом; она сочетает в себе многие из перечисленных выше компонентов. Тейтельбаум специально выработал формулу Fatigued to Fantastic! ®, которая помогает заснуть, а также применяется в дневные часы как успокаивающее и снижающее стресс средство. Оно содержит валериану, страстоцвет, L-теанин, хмель, дикий салат и ямайский кизил, способствующие релаксации и здоровому сну ночью. Я по достоинству оценила эту формулу в периоды, когда была особенно подвержена стрессу, и мне было трудно заснуть.
Для баланса химии мозга можно использовать добавки, известные как CraniYums. Они призваны помогать людям соблюдать диету, безопасно и эффективно повышая естественный аппетит мозга, настроение и деятельность энергетических регуляторов (нейротрансмиттеров серотонина и допамина).
Я пробовала эти добавки, и они, похоже, действительно помогают бороться с тягой к еде, особенно к углеводам. Когда речь идет о депрессии, следует помнить, что серьезную клиническую депрессию или биполярное расстройство необходимо лечить у врача. Если вы наблюдаете у себя существенные признаки депрессии или обеспокоенности, обратитесь к своему доктору.
Мэри Дж.Шомон, «Щитовидная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г