Перейти к основному содержанию

Восстановление после стресса
Восстановление после стресса — это важный процесс, и если его правильно организовать, то негативные последствия стресса исчезнут.

Стресс может быть причиной заболеваний, плохого состояния кожи, волос, ногтей, может привести к разрушению зубов, бессоннице и другим негативным последствиям. Чтобы этого избежать, нужно научиться своевременно восстанавливаться после стресса. Сделать это можно разными способами.

Этапы восстановления после стресса

Восстановление после стресса происходит в несколько этапов. Необходимо в течение 2-3 месяцев после пережитой проблемы провести ряд мероприятий, которые также станут и профилактикой возникновения новых проблем.

  • Поменяйте обстановку. Если есть возможность, отправляйтесь в отпуск. Это может быть поездка в жаркую страну, в деревню или на дачу. Проводите больше времени среди друзей, новых знакомых. Не замыкайтесь, больше общайтесь.
  • Пейте витаминные комплексы и правильно питайтесь. Обычно восстановление после стресса требует насыщения организма питательными веществами, которые неправильно усваивались в стрессовой ситуации.
  • Спите достаточное количество времени. Взрослому человеку нужно около 7-8 часов в сутки, чтобы отдохнуть.
  • Придумайте способы расслабления. Медитация, хорошая музыка, общение с приятными людьми, прогулки способствуют улучшению состояния.
  • Улыбайтесь. Многие психологи уверены, что именно радость способна ускорить восстановление после стресса. Смотрите комедии, ходите в театр. 

Профилактика стресса

Чтобы не было необходимости в восстановлении после стресса, нужно научиться его избегать. И хотя первоначально кажется, что это не всегда возможно, все-таки существуют способы предотвращения стресса.

Часто человек прекрасно знает, что может вызвать стресс в будущем. Например, кризис отношений можно почувствовать задолго до его возникновения, то же касается запланированных событий, например сессии.

Если вы знаете, что вскоре вам предстоит нервничать по какому-то поводу, начните принимать успокоительные препараты. Это необязательно должны быть лекарства, можно заварить чай с мятой, календулой, валерианой. 

Если проблемы наваливаются сразу, старайтесь переключать свое внимание. Не нужно постоянно думать о том, что вас заставляет волноваться и беспокоиться. Придумайте что-то, о чем вам приятно думать, что поможет отвлечься. Это могут быть хобби, общение с друзьями, детьми или любое другое занятие.

Читать так же