Возраст и занятия йогой

Каждый человек слово «йога» воспринимает по-разному. Для кого-то это возможность восстановить полный контроль над своим собственным сознанием, а для кого-то — просто хорошее времяпрепровождение. Тем более что йогой можно заниматься и в любом возрасте, и с любой физической подготовкой.

С чего начать

Несмотря на то, что йога и возраст практически не зависят друг от друга, все-таки стоит для начала разобраться в том, что именно собой представляет комплекс тех или иных упражнений, чтобы можно было легко выполнять их конкретному человеку. Ведь здесь, помимо физических упражнений, присутствуют и медитация, и самоочищение, и ритмичное дыхание.

Техники йоги

Стоит учитывать, что существуют различные техники йоги, которые могут соответствовать определенному возрастному интервалу. Для себя или своих близких вы можете выбрать:

• йогу для детей;
• йогу для людей среднего возраста;
• йога для пожилого возраста.

Каждая из этих техник отличается определенным набором и сложностью упражнений. Лучше всего консультироваться с опытным тренером, который поможет выбрать систему занятий йогой в соответствии не только с вашим возрастом, но и с вашим общим состоянием. В этом случае будут учитываться и ваша физическая подготовка, и наличие тех или иных болезней. Но, несмотря на то, что заниматься такими упражнениями можно уже с 6 лет, рекомендуются занятия йогой с 13 лет. В этом случае подростки уже более серьезно начинают относиться к таким занятиям, осознавая всю важность выполняемых упражнений.

Где заниматься йогой

Совсем не обязательно посещать специальный зал, чтобы заниматься йогой. Выполнять все упражнения вы можете и в своей комнате. Самое главное условие – это наличие свежего воздуха. Выполнять все упражнения необходимо на маленьком коврике. Очень важно при этом забыть про свои страхи и сомнения, нужно только верить в то, что эти упражнения действительно принесут вам пользу.

В этом и заключается большой плюс, что йога и возраст, даже пожилой, – это не просто возможность поддерживать себя в хорошей форме, но и шанс повлиять на улучшение своего физического и духовного состояния. Очень важно при этом не делать долгих перерывов в своих занятиях, иначе каждый раз вам придется начинать все с самого начала.

Не стоит стремиться освоить сразу весь комплекс йоги. Это очень трудно в условиях современной жизни. Поэтому лучше все делать поэтапно и постепенно, чтобы не перегружать свой организм. Очень тщательно подходите к выбору своего тренера. Грамотный и опытный инструктор прежде всего внимательно расспросит вас обо всех проблемах вашего организма и только потом направит вас в группу в соответствии с вашим возрастом и физическим состоянием. Вашей же задачей остается бережное отношение к своему телу.