Выбор еды: секреты красивого тела

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему едите те или иные продукты? Можно ответить, не размышляя: «Потому, что я их люблю», или: «Потому, что они вкусные». Но кроме этого есть и другие причины. Если вы две минуты над ними поразмышляете, то наверняка удивитесь. А ответив на вопрос, почему едите именно их, уже сможете решить, как изменить свои пищевые пристрастия.

Как узнать, питаетесь вы для удовольствия или нет? Определить это нетрудно. Если вы едите только потому, что вам это нравится, не испытывая чувства голода, то вы определенно питаетесь для удовольствия. Есть и другой способ это вычислить. Если вы ответите «да» хотя бы на некоторые из нижеприведенных вопросов, то вас также можно отнести к этой категории едоков.

– Питаетесь ли вы потому, что вам скучно?

– Нравится ли вам образ еды в целом?

– Есть ли у вас особые пищевые предпочтения в ситуациях, когда вы расстроены, подавлены, нервничаете или вам одиноко?

– Ели ли вы когда-нибудь, даже не осознавая этого (автоматически)?

– Ели ли вы когда-нибудь, не будучи голодным, а только потому, что это приятно?

– Чувствуете ли вы себя виноватым после того, как поели?

Почему же момент «эмоционального питания» присутствует даже тогда, когда вы стараетесь похудеть и ставите процесс еды под контроль?

«Эмоциональное питание» часто ведет к перееданию. В самом деле, многие исследования подтверждают тот факт, что 75% переедания приходятся именно на те случаи, когда человек ест ради удовольствия. Для таких людей еда подобна наркотику. Прием пищи – удобный способ справиться с чувством огорчения, депрессии, одиночества, тревоги, вины и др. Если, переедая, вы употребляли фрукты, овощи и другие низкокалорийные продукты, то ваш вес не повысится. Однако, к сожалению, для улучшения самочувствия нас тянет совсем к другим продуктам – жирным, сладким или соленым.

Хорошие новости: есть способы изменить ваши привычки!

Ян К.Смит, «4-дневная диета», Издательство «Альфа-Бета», 2011 г