Йога для начинающих: первое занятие

Студий, фитнесс-центров и спортивных залов, которые предлагают Если вам не знакома йога, первое занятие потребует определенной подготовки. Желательно предварительно получить консультацию инструктора. Благодаря этому вы не будете чувствовать дискомфорт на протяжении занятия и после него, найдете выгоды для своего организма, поймете, на что стоит обратить внимание в следующий раз. После занятия еще раз переговорите с инструктором, не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы. Именно так познается практика йоги.

Что требует начальное занятие по йоге

1. Правильную одежду и экипировку. Уточните необходимость коврика. Из одежды отдавайте предпочтение натуральным, приятным материалам. Возьмите с собой лосины, футболку, спортивную кофточку и носки. Футболка не должна быть свободной, чтобы не задираться в ходе выполнения перевернутых поз. Кофточка и носки понадобятся вам в конце занятия во время шавасаны – позы полного расслабления. Они не дадут теплу покинуть тело, а вам – замерзнуть и заболеть.
2. Ограничения в приеме пищи. Кушайте за 3-4 часа до занятия. В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Если вы проголодались, то остановите выбор на чем-то легком, например, фруктах, йогурте. Перед первым занятием по йоге разрешается выпить немного травяного чая или воды, но в ходе упражнений вода будет только мешать.
3. Перед начальным занятием по йоге, проинформируйте инструктора о своих заболеваниях, травмах. Тогда он будет контролировать выполнение вами некоторых асан.
4. Отключите средства связи. Забудьте о существовании мобильного телефона, чтобы не отвлекаться от упражнений. В противном случае вы не сможете сконцентрироваться на качестве асан.
5. Не обращайте внимания на людей вокруг себя. Йога, первое занятие которой может сочетать различные практики, у кого-то будет получаться лучше, чем у вас. Не стоит гнаться за результатом, налегать на асаны. Это может крайне негативно сказаться на здоровье. Найдите свой путь и медленно двигайтесь к качественному результату.

Польза йоги

Укрепление сердечно-сосудистой системы, гибкость сосудов и мышц, общее укрепление тела, разрядка ума, снятие напряжения, гармонизация работы кишечника – все это и много больше дарит йога. Первое занятие не решит все ваши проблемы, но постоянная практика даст удивительные результаты.

Йога нормализует эмоциональное состояние человека. Она очищает его и делает сильнее. Вот почему йоги менее подвержены стрессам, депрессиям и болезням. Они внутренне противостоят негативному влиянию окружающей обстановки.

Постоянная практика йоги позволяет организму человека гармонично существовать в этом мире, открывает скрытые таланты и желания, служит вдохновением и излечением одновременно.