Йога для позвоночника

Йога объединяет набор различных физических и духовных практик. С помощью йоги для позвоночника происходит правильное распределение нагрузки, снимается напряжение с позвоночного столба.

Когда начинать занятия йогой

Приступать к занятиям йогой рекомендуется с детства, когда ребенок уже в состоянии повторять движения вслед за учителем, чтобы избежать нередких у школьников и студентов нарушений осанки.

Традиционные асаны хатха-йоги исключают резкие движения, что позволяет выполнять их даже людям с уже имеющимися начальными патологиями позвоночника.

Эффект нельзя получить моментально, поэтому занятия должны вестись на регулярной основе под руководством опытного квалифицированного инструктора, с первых дней знающего о проблемных участках и диагнозах пришедшего. Примечательно, что йогой для позвоночника можно заниматься в любое время суток.

Общая польза йоги

Йогу следует воспринимать как способ комплексного воздействия. Регулярные занятия способствуют общему укреплению организма. Благодаря занятиям йогой:

• улучшается кровоснабжение;
• улучшается газообмен в тканях;
• нормализуется дыхательный ритм и частота сердечных сокращений;
• укрепляется нервная система;
• улучшается физическое состояние;
• повышается работоспособность.

Воздействие йоги на позвоночник

В каждой асане йоги задействован позвоночник. Древняя практика помогает для:

• формирования правильной осанки;
• вытяжения позвоночника;
• увеличения эластичности и гибкости;
• укрепления околопозвоночных мышц;
• снижения болевого синдрома.

За тем, насколько правильно выполняется каждое движение, необходимо тщательно следить. Не нужно входить в асаны, превозмогая боль. Избежать опасных травм поможет постепенное усложнение осваиваемых практик.

Нужно не забывать о том, что занятия йогой – это не альтернатива медицинскому лечению, а гармоничное дополнение, способствующее ускорению процессов восстановления здоровья и общему укреплению организма.