Йога для суставов

Такие заболевания, как артрозы и артриты, знакомы многим. Эти часто возникающие и широко распространенные болезни приводят к уменьшению подвижности в суставной сумке, ограничению работоспособности и даже к ее потере в конечном результате.

Специфические черты заболеваний суставов

Артриты характеризуются возникновением воспалительного процесса в синовиальной оболочке и хряще сустава и в околосуставных тканях. В некоторых случаях в полости сустава можно обнаружить жидкость воспалительного происхождения, например, при ревматоидном артрите.

Артрозы характеризуются атрофическими явлениями в хряще, разрежением или новообразованием костной ткани, наличием солей кальция в связках, капсуле сустава или в околосуставных тканях, например, при деформирующем остеопорозе. В основе артрозов – обменно-дистрофический процесс.

Необходимость физических упражнений для суставов

Одним из эффективных методов лечения суставов являются физические упражнения. Они способствуют:

• ускорению рассасывания воспалительной жидкости в суставах;
• улучшению кровообращения и протекания биохимических процессов в тканях;
• стимуляции процессов регенерации в суставах;
• предупреждению или ликвидации атрофии мышц.

Йога для суставов — оптимальный метод лечения

Помимо лекарств, состояние может облегчить йога для суставов. Она способна дать хорошие результаты для снятия болевых ощущений в коленях и регенерации коленных суставов. Все упражнения йоги для суставов необходимо выполнять на спортивном коврике с босыми ногами.

Разминание пальцев ног

1. Надавите слегка пальцами ног на поверхность пола.
2. Совершайте поочередно вращательные движения ногами, опираясь при этом пальцами о пол.
3. Это упражнение необходимо повторять по 20 с. каждой ногой.

Разминка для стопы

1. Слегка приподнимите стопу одной ноги над уровнем поверхности пола.
2. Сделайте плавно 5 оборотов сначала в правую сторону, а потом в обратную сторону.
3. Те же движения повторите со стопой второй ноги.

Вращения коленями

1. Станьте обеими ногами на пол.
2. Расставьте их на ширину плеч.
3. Немного согните ноги в коленных суставах.
4. Совершите ими плавные круговые движения внутрь, при этом слегка сгибая и разгибая ноги.
5. Затем совершите такие же движения в противоположную сторону.

Занимайтесь йогой для суставов осознанно, а не механически, и тогда вы сможете добиться желаемого эффекта, укрепив все мышцы ног и тем самым снизив веростность возникновения заболеваний суставов.