Йога для зрения: возможно ли такое
Польза занятий йогой для улучшения функций зрения доказаны на практике. Их можно начать в любом возрасте и достигнуть значительных улучшений зрительной функции. Однако очень важны в этом процессе регулярность и постоянство, а также следование рекомендациям специалистов. Давайте рассмотрим основные постулаты такой практики, как йога для зрения.
Йога для зрения
Как же йога может быть применима для зрения? К методам йоги для улучшения зрительной функции относятся:
- расслабление, ведь жизнь в напряженном ритме ведет к ухудшению здоровья в целом и зрения в частности;
- практика здорового образа жизни;
- ограничения нагрузки на глаза в виде дозированной по времени работы на компьютере, просмотра телевизора и т.п.;
- способность переключать внимание, чередовать нагрузки с отдыхом для глаз;
- тренировка глазных мышц.
Комплекс упражнений «Йога для зрения».
Ключевым способом восстановления зрения согласно учению йога по праву считается созерцание небесных светил: солнца и луны. Смотреть на солнце нужно в момент восхода или заката, уделяя этой процедуре от 1 до 10 минут. Нужно отметить, что во время созерцания солнца крайне важно расслабиться, формировать позитивные мысли. Надо ежедневно повторять данное упражнение. Созерцание луны рекомендовано один раз в неделю.
Йога также предлагает непосредственно гимнастические упражнения для зрения. Они оказывают благотворное влияние на глаза, усиливают дисциплинированность, способность к концентрации внимания. К такого рода упражнениям со зрительными мышцами относятся:
- всевозможные вращения глазами;
- фокусировка взгляда на близком объекте затем взгляд вдаль;
- массаж глаз;
- частое моргание;
- фиксация взгляда на пламени горящей свечи;
- мудры — упражнения для пальцев, активизирующие энергетические каналы тела. Для улучшения зрения идеально подходит «мудра жизни». Для ее выполнения нужно соединить одновременно подушечки мизинца, безымянного и большого пальца на каждой руке и удерживать их так в течение 15-20 минут;
- упражнение под названием «Тратака». Его суть заключается в 15-минутном всматривании в круг диаметром 2 сантиметра черного, синего или зеленого цвета, расположенном на уровне глаз на расстоянии полутора метров.
Обязательным условием для выполнения йогических упражнений для зрения выступает расслабленность, удобная поза, концентрация мыслей на улучшении зрения, ровное дыхание.
Таким образом, с помощью практик йоги можно усовершенствовать свой организм в целом и зрение в частности. Стоит попробовать ежедневно уделять гимнастике для глаз 30 минут в день, чтобы вновь ощутить всю прелесть остроты зрения. Так давайте беречь здоровье глаз и использовать мудрость йоги себе на благо!