Йога: до и после родов

Заниматься йогой могут дети, а также беременные женщины. Благодаря использованию специально подобранных комплексов асан, которые являются упражнениями йоги, будущая мама открывает для себя благотворный источник повышения силы, эластичности суставов и мышц. Также занятия способствуют устранению неприятных болей в спине и укреплению позвоночника.

Чем йога полезна до родов

1. Если вы научитесь управлять дыханием по методике йоги, схватки пройдут значительно проще.
2. Во время беременности нагрузка на женский организм удваивается. Курс йоги для беременных позволяет не только с ней справиться, но и помочь ребенку родиться спокойным и здоровым.
3. Благодаря занятиям женщина ведет здоровый образ жизни, а также работает над сохранением как внешней, так и внутренней красоты. При этом она может следить за изменением веса.
4. В процессе беременности можно предотвратить многие осложнения. Также можно избежать неприятных последствий родов – варикозного расширения вен и грыжи. В свою очередь, процесс родов, восстановление фигуры и организма в целом проходит намного легче.
5. Немаловажно, что помогает обрести гармонию не только с собой, но и с будущим малышом именно йога. Роды не вызывают страха у женщин, умеющих контролировать свое тело и эмоции. В силах мамы заложить прочный фундамент эмоционального и физического здоровья ребенка. И сделать это правильно помогают как раз занятия йогой.

Йога после родов

После родов не только тело, но и психика женщины должны отдохнуть и восстановиться. В череде повседневных дел не стоит забывать об уединении и расслаблении, важно придерживаться баланса между уходом и заботой о ребенке и о себе.

Благодаря йоге женщина может не только вернуть физическую форму, но и привыкнуть к тем переменам, которые являются неотъемлемой частью рождения малыша. Она сможет в полной мере насладиться общением со своим ребенком. Более того, гармоничность и спокойствие мамы оказывает благоприятное воздействие на маленького человека, который только-только начинает жить, а также помогает отдать долю радости всем остальным близким ей людям. Начинать занятия после родов рекомендуется спустя 3 месяца, но, конечно же, лучше проконсультироваться с инструктором и врачом.

Проще говоря, не только до беременности показана йога. Роды – важнейшее событие в жизни женщины и ребенка, к которому лучше хорошо подготовиться. Занятия йогой могут помочь женщине постоянно пребывать в состоянии расслабленности, что в результате позволяет избавиться от лишних стрессов, которые так вредны для мамы и малыша. Конечно, комплекс асан оговаривается с инструктором, исходя из физиологических особенностей будущей мамы. Также нельзя забывать, что в йоге присутствуют упражнения, делать которые беременным категорически запрещено.