Йога на улице
Где бы вы ни занимались йогой (на улице, в спортивном зале, дома), самое главное – это правильная подготовка к выполнению всех упражнений. Только в этом случае вы можете быть уверены в безопасности всех занятий для своего тела, в их полезности для вашего духа.
Важные рекомендации
Даже если вы решили заниматься йогой на свежем воздухе, то важно соблюдать ряд некоторых рекомендаций. Все упражнения необходимо выполнять ежедневно. Причем старайтесь это делать в одно и то же время. Таким образом вы сможете не просто закрепить достигнутые результаты, но и поставить перед собой новые цели. Также такая хорошая привычка поможет вам выработать четкий распорядок вашего дня. Ведь именно стабильность и упорядоченность являются залогом успеха в любом деле, а не только в занятиях йогой на улице.
Для проведения занятий вы должны будете выбрать наиболее удобное для себя время, чтобы ничто вас не отвлекало. Отключите сотовый телефон, оградите себя от всего окружающего суетливого мира. И если вы хотите заниматься йогой непременно на природе, то лучше, если вы живете в собственном загородном доме или имеете возможность выезда туда каждый день. Но даже если таких подходящих условий нет, всегда можно найти решение.
Самым лучшим временем для занятий является раннее утро, когда все еще спят. Если вы думаете, что вам тяжело будет встать, запомните, что именно рано утром организм человека находится на пике своей активности. Не забудьте принять теплый душ, чтобы расслабить свои суставы и мышцы. А занятия ранним вечером помогут вам легко расслабиться и будут способствовать улучшению вашего сна. Но в какое бы время вы ни решили заниматься, йога на улице должна проходить натощак. Если вы уже перекусили, то сделайте небольшой перерыв хотя бы на пару часов, чтобы вся пища успела перевариться.
Требования к месту занятий
Для занятий йогой на улице лучше выбрать спокойное, удобное и теплое место. Занимаясь йогой на улице, или же у себя дома, вы должны выполнять все упражнения на ровной поверхности, но не слишком жесткой. Если вы все же выполняете упражнения в закрытом помещении, то обеспечьте себе хорошую вентиляцию и стабильный приток свежего воздуха. Самое главное – это выбрать место, где никто вас не побеспокоит, где вы будете настроены на возвышенное и безмятежное расположение духа. Пусть ваше тело будет максимально свободно от одежды, а ноги – от обуви. Снимите с себя все украшения и часы.
Обязательно подготовьте одеяло или матрац, чтобы ваши занятия были комфортными. Будьте сконцентрированы только на йоге, пока не выполните все упражнения.