Йога-отдых

Философия йоги утверждает, что человек обладает невероятной физической и умственной силой. Чтобы раскрыть в себе такие умения, необходимо научиться управлять потоками своей энергии и развить в себе способность сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Отдых в йоге – это отдельное направление. Только в состоянии полной релаксации можно покинуть границы своего сознания.

Для чего нужен йога-отдых

Дело в том, что человеческий организм вырабатывает определенное количество энергии в день. Весь ее запас может быть растрачен буквально за пару минут во время приступа гнева, раздражения или злости. Даже если вспышка проходит так же быстро, как и началась, все равно остается чувство разбитости. Умению противостоять эмоциальным всплескам и учит йога.

Йога-отдых, путем выполнения определенного комплекса упражнений, помогает достичь гармонии души и тела. Это избавляет от депрессии, вследствие которой можно даже набрать лишние килограммы.

Регулярные занятия йогой для отдыха и релаксации способствуют выделению эндорфинов – гормонов счастья. Настроение заметно улучшается, в организме налаживается обмен веществ. Важно уделять упражнениям немного времени каждый день.

Йога-отдых: упражнения для расслабления

Прежде чем приступить к занятиям, необходимо проветрить комнату и позитивно настроиться. Следует отбросить все негативные мысли и проделать следующие упражнения.

1. Поза кошки. Встаньте на четвереньки, выгните спину как можно выше. Копчик уберите под себя, максимально расслабьте шею. Со вдохом прогнитесь в спине, направьте копчик и голову в потолок. Проделайте упражнение в медленном темпе 10-15 раз. Данная поза йоги предназначена не только для отдыха, но и для тренировки позвоночника.
2. Поза дерева. Встаньте прямо. Правую стопу поставьте на левую ногу как можно ближе к промежности, колено должно быть направлено четко вбок. Ладони соедините перед собой, а затем поднимите вверх. Постарайтесь вытянуть позвоночник повыше. Сохраняйте равновесие в течение одной-двух минут, а затем поменяйте расположение ног. Это упражнение йоги для отдыха поможет научиться сохранять спокойствие даже в самых напряженных ситуациях.
3. Поза ребенка. Присядьте на колени, опустите туловище вниз, руки вытяните подальше, лоб должен лежать на полу. Задержитесь в положении подольше и почувствуйте прилив радости и безмятежности.

Даже тем, кто не является поклонником йоги, эти упражнения помогут снять усталость и отдохнуть после рабочего дня.