Йога: польза стойки на голове
Выполнить многие асаны весьма сложно, подходить к ним нужно с особой осторожностью. Не стоит пытаться выполнить их с первой же попытки, если у вас нет специальной физической подготовки. Например, в йоге стойка на голове — это показатель мастерства и развитости тела. Новичкам ставить над собой подобный эксперимент не рекомендуется.
Оздоравливающая йога: стойка на голове
Как привести мысли в порядок, нормализовать работу сердца и снять напряжение со спины? На этот вопрос профессионалы отвечают, что в йоге поза Сиршасана напрямую способствует этому. Кровь отливает от ног, приносит в мозг больше кислорода, позволяет усилить мыслительную активность, а также преодолеть самый мощный закон природы — силу тяжести.
Современная йога, стойка на голове в частности — это то, чего может добиться любой человек. Только с виду это кажется очень сложным. Но стоит регулярно практиковаться, и все получится. Лучше взять уроки у мастера, чтобы правильно выполнить упражнение. Нагрузка в этой позе идет не на шею, а на плечи, что важно. Но если стойка на голове выполнена не так, как положено, может случиться травма.
Первоначально стоит делать упражнение с согнутыми ногами. Это позволит удержать равновесие, не упасть. Когда вы сможете в этой позиции находиться достаточно долго, не теряя устойчивости, начните выпрямлять конечности.
Как правильно выполнить стойку на голове?
Многие думают, что лучше начинать практиковать в йоге Сиршасану с помощью стены. Если упираться в нее ногами, можно легче удерживать равновесие. Но это большое заблуждение. Есть несколько существенных доводов, которые убеждают, что это ложный и опасный путь:
- если ноги упираются в стену, возникает повышенное давление на шею. Нагрузка распределяется не на руки и плечи, что может привести к растяжениям. Это неправильный подход и весьма опасный;
- при опоре ног возникает изгиб в пояснице. Он неправильный, ведет к растяжениям. Опять же меняется нагрузка и не улучшает состояние, а вызывает стресс;
- при падении из позы со стеной весь вес тела переходит на шею;
- многие, кто практикуют стойку на голове возле стены, потом боятся делать в йоге стойку на голове без поддержки и страховки. Это приводит к тому, что совершенство может стать недосягаемым.
Любая асана — это возможность расслабиться, получить удовольствие. Главный критерий правильного выполнения — это комфорт и удобство. Если вы выполнили какую-то стойку, но чувствуете себя неуютно или комфортно, значит, что-то идет не так. Прежде чем заниматься сложными упражнениями, пройдите курсы или проконсультируйте со специалистами, чтобы делать все верно.