Йога: противопоказания

Популярность йоги сейчас очень высока. Это связано с практически неограниченными возможностями, которые она дает в лечении разных заболеваний. Центры йоги есть повсеместно.

Но выполнения асан (упражнений) без учета особенностей организма и самочувствия могут привести только к осложнениям и серьезным травмам. Особенно это касается людей пожилого возраста. 

Заболевания, не совместимые с выполнением асан

Если вы планируете приступить к занятиям йогой, вначале удостоверьтесь, что у вас нет следующих заболеваний.

• Болезни психической сферы. Запрет на занятия особенно касается людей, страдающих шизофренией. А вот при депрессии врачи, наоборот, рекомендуют приступить к гимнастике, так как она способствует восстановлению внутренней гармонии и нахождению равновесия.
• Поражение сосудов сердца и врожденные пороки сердца.
• Злокачественные новообразования.
• Инфекционные поражения суставов (артрит).
• Черепно-мозговые травмы.
• Осложненные травмы позвоночного столба.

Временные противопоказания при занятиях йогой

Йога временно противопоказана при острых болезнях внутренних органов, в частности аппендиците или панкреатите, а также при грыжах паховой области.

Следует воздержаться от занятий йогой на поздних сроках беременности, сразу после рождения ребенка и во время критических дней. Хотя многие утверждают, что йога при менструациях, наоборот, способствует безболезненному их протеканию, главное – выбрать правильную, дозированную нагрузку.

Повышенное артериальное и внутричерепное давление, ишемическая болезнь сердца, болезни, связанные с нарушением сердечного ритма, требуют сокращения объема тренировок и избирательного выполнения упражнений под руководством опытного тренера.

Повреждения мениска, артрозы суставов, межпозвоночные грыжи – причины того, что йога будет противопоказана на определенный период.

Лучше побыть дома и пропустить занятия йогой при повышенной температуре, которая сопровождает ОРЗ, ОРВИ, грипп.

Два-три месяца после перенесенных полостных операций йога также противопоказана.  

Йога имеет противопоказания в период обострения любого заболевания. Необходимо сначала устранить причину, а потом практиковаться.

Что делать при ухудшении самочувствия

Если после занятий йогой вы чувствуете ухудшение самочувствия, то упражнения необходимо отложить на неопределенный срок и возобновлять только после тщательного разбора причин своего состояния с инструктором. Возможно, необходимо изменить выбранное направление йоги или разработать строго индивидуальный план тренировок с учетом всех особенностей организма.

Соблюдение техники безопасности при выполнении асан, учет индивидуальных особенностей позволит вам получить максимальный эффект от упражнений и заниматься йогой без противопоказаний.