Йога: спокойствие ума и здоровье тела

Бешеный ритм жизни, высокий уровень стресса, личные проблемы приводят к  постоянному раздражению и напряжению, а затем и бессоннице, срывам, депрессии, конфликтам в окружении. Йога для успокоения и гармонизации состояния человека помогает избежать этого.

Благодаря йоге для успокоения, мы преодолеваем не только психический, но и физический стресс. Это главное ее отличие от аутотренинга и других практик. Первые результаты вы заметите уже после месяца постоянных занятий.

Основные асаны йоги для успокоения

1. Шавасана. Ложитесь на спину, вытяните руки вдоль туловища, ладони вверх. Закройте глаза, дышите спокойно и глубоко. Данная поза помогает полностью расслабить все тело, нормализовать дыхание и состояние человека. Ее можно практиковать, например, перед сном.
2. Оставайтесь в положении на спине, с вытянутыми вдоль туловища руками. Согните ноги в коленях и с выдохом разверните их влево, повернув голову вправо. Дышите ровно, оставайтесь в асане в течение минуты. Затем повторите ее в другую сторону.
3. Став на колени, раздвиньте их на ширину бедер. Наклонившись вперед, поставьте ладони на пол и разведите пальцы в сторону, это придаст вам устойчивости. На выдохе поднимите таз вверх и выпрямите колени. Голова должна находиться в одной плоскости с плечами, руки прямые. Старайтесь поставить пятки на пол, вытягивая ноги и поднимая таз вверх. Данная асана из йоги, направленной на расслабление, также вытягивает позвоночник и укрепляет заднюю часть бедер.

Йога для успокоения практикует снятие напряжение с плечевого пояса. Известно, что именно там накапливаются все негативные эмоции. Не зря люди сутулятся, когда у них плохое настроение или что-то не ладится. Поэтому включите в занятия упражнения по разработке плеч, работе с лопатками. Это позволит вам добиться гибкости тела и ума.

Одежда для занятий йогой

Для занятий йогой нужно выбирать удобную одежду, которая не будет стеснять движения и доставлять дискомфорт. Главное – вам должно быть легко. Отлично подойдут легинсы и майка. Слишком свободные вещи могут мешать при выстраивании асан и не позволят вашему преподавателю следить за тем, насколько правильно вы их выполняете.

Часы, мобильные телефоны, бижутерия лишь помешают во время занятий. Йога для успокоения подразумевает полную концентрацию на процессе. Во время Шавасаны ваше тело остывает, поэтому возьмите с собой  кофту и носки, чтобы не терять тепло.

Не забывайте, что йога требует хорошего настроения, стремления к гармонии. Только так вы сможете избавиться от тревоги, стать спокойнее, объективно воспринимать себя и окружающих.