Йога в гамаках: безграничные возможности

Йога в гамаках была разработана специально для тех, кто хочет заниматься йогой, но не имеет физической возможности. В эту категорию попадали полные люди, недавно родившие женщины, люди с заболеваниями позвоночника или просто с физически ослабленным организмом. Прикрепленные к потолку веревки помогают мышцам поддерживать тело.

Со временем эта техника стала настолько популярной, что ею начали заниматься не только люди со слабым здоровьем, но и вполне дееспособные новички, ни разу не практиковавшие классическую йогу, мамы с маленькими детьми, пожилые люди, подростки, ищущие чего-то нового.

Отличительные особенности йоги в гамаках

Ключевая особенность этой техники − использование специального гамака, полосок ткани, концы которых закреплены под потолком. Именно в нем проводятся занятия.

Ткань гамака способна выдержать до 180 кг. Она свисает сверху в виде мягких качелей, которые можно поднять или опустить на требуемую высоту. Как правило, новички предпочитают заниматься на высоте 10-20 см от земли, чтобы в любой момент можно было встать на пол. Люди более опытные могут заниматься на высоте до полуметра.

Свисая с гамака, человек очень быстро начинает ощущать себя легким и гибким. Его мышцы плавно растягиваются, а это значит, что аэройога подойдет даже тем, кто недавно перенес операцию.

Кому рекомендуют заняться йогой в гамаках

Кроме совершенно здоровых людей, которым просто интересна эта техника, йога в гамаках рекомендуется людям, перенесшим травмы позвоночника и имеющим другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Ее иногда прописывают как лечебную физкультуру астматикам: во время занятий можно уделить особое внимание дыханию и при этом умеренно дозировать нагрузку. Это особенно важно, если занимаются пожилые люди, чьи мышцы уже не так гибки, а кости очень хрупки. Расслабляющая атмосфера занятий способствует релаксации и борьбе со стрессом.

Виды упражнений йоги в гамаках

1. Упражнения стоя. Помогают правильно вытянуть спину по диагонали. Для этого достаточно отступить на шаг от опоры и вытянуть руки, приседая. После того как положение тела зафиксировано, можно отпустить гамак.
2. Балансировка на одной ноге. При этом гамак выполняет функцию ремня и держит поднятую ногу.
3. Балансировка на руках. Способствует силовой фиксации таза вверх и удержанию этого положения самостоятельно мышцами спины и пресса.
4. Наклоны. Выполняя их, можно проработать правильное положение спины и таза.
5. Прогибы. Выполняя их в гамаке, можно получить представление о том, как должно выглядеть это положение без гамака. Оно позволяет не напрягать поясницу и расслабить мышцы шеи.

Йога в гамаках интересна не только своей новизной, но и несомненным терапевтическим и расслабляющим действием на организм. Она подходит людям в любом физическом состоянии. А гамак − обязательный атрибут такой йоги − позволяет вспомнить ощущения из далекого детства.