Йога vs. цигун: что предпочесть

Йога и цигун – древнейшие способы омоложения организма, продления жизни и обретения душевного равновесия.

В основе обеих практик лежат философские концепции. Техники эти подобны разным дорогам, по которым можно подняться на вершину горы.

Цигун – это китайское учение, йога – индийское. Но на этом различия не заканчиваются.

Йога, или путь к просветлению

Йога – это совокупность духовных, психических и физических практик, разрабатываемая в индуизме и буддизме и направленная на управление функциями тела с целью достижения личностью возвышенного духовного и психического состояния.

Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире, а ее конечная цель может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья до достижения мокши (освобождения) и самадхи (целостности, объединения, собранности).

Йога – это не просто физическая активность, это в большей степени образ жизни и мыслей. Поэтому не стоит рассматривать данную практику только как упражнения по фитнесу.

Основные особенности занятий йогой для начинающих:

• необходимо найти профессионального инструктора, специализирующегося на восточных практиках, и предпочесть живые уроки книжным и видеоматериалам;
• необходимо придерживаться регулярных занятий, хотя бы 2-3 раза в неделю;
• выполняя асаны, нужно дышать только носом, а не через рот;
• также желательно на первых порах держать глаза открытыми, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений.

Цигун как источник жизненной энергии

Цигун — это древнее китайское искусство саморегуляции организма, которое синтезируется с элементами боевых искусств.

В основе учения лежит понятие Ци — жизненной энергии, которая рассматривается в качестве базиса существования человеческого организма. Цигун практикуют для поддержания психического и телесного здоровья, а также для развития человека как индивидуума, личности.

Все упражнения цигун включают в себя мыслеобразы, направленные на совершенствование систем организма за счет движения энергии по его каналам. Это учение совмещает гимнастические упражнения, боевые искусства и медитацию.

Основные особенности цигуна для начинающих:

• секрет овладения практикой цигун лежит в концентрации и неспешности выполнения упражнений;
• необходимо выбрать ту систему упражнений, которая оптимально подойдет для вашего организма, и строго ее придерживаться;
• для успешных занятий цигун необходимо овладеть специальной дыхательной техникой, включающей «тонкие, ровные, длительные и плавные вдохи и выдохи».

Йога vs. цигун: нелегкий выбор

Конечно, каждый выберет из этих практик ту, к которой больше лежит душа. Инструкторов по йоге в России гораздо больше, чем по цигун. Но в то же время среди преподающих йогу много тех, кто искажает древнее учение.

Некоторые исследователи скептически относятся к некоторым характеристикам цигун, кроме того, происхождение и природа практики цигун привели к заблуждениям и злоупотреблениям, образованию культов.

Тем не менее в обеих практиках заложен огромный потенциал для совершенствования тела и духа.