Йогой можно заниматься сидя

Современная жизнь очень интенсивна и требует максимальной отдачи. Это в значительной степени истощает наш организм. На помощь приходит йога, основная задача которой – гармонизировать наше внутреннее состояние, укрепить здоровье, улучшить настроение.

Йога в сидячем положении состоит из различных упражнений. Существует огромное количество асан, каждая из которых имеет уникальное значение и пользу. Поэтому к их комбинации следует относиться без излишнего фанатизма. В целом йога сидя, как и любая другая, не терпит резких движений. Наоборот, от вас требуется выполнять движения плавно, медленно, осторожно.

Основные упражнения для йоги в положении сидя

1. Круговые вращения головой. Расслабьтесь, глубоко вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Опустите подбородок на грудь и начинайте плавное вращение головой против часовой стрелки. После 5 вращений смените направление. Данное упражнение в йоге сидя позволяет расслабить шейный отдел.
2. Руки в «позе орла». Это поможет расслабить верхнюю часть спины и плечи, которым приходится особенно нелегко в путешествиях. Вытяните руки перед собой и скрестите их. Положите левое предплечье на правое, соприкоснувшись кистями. Затем поднимайте предплечья и опускайте плечи. Выполняйте это упражнение на протяжении 5 вдохов, а затем поменяйте руки.
3. Плечевая растяжка. Чтобы выполнить это упражнение, вам необходимо подвинуться на край кресла. Затем сведите руки за спиной и постарайтесь максимально выпрямить их. Вы можете опустить подбородок на грудь.
4. «Кошка-корова». Во время занятий йогой сидя, особенно на борту самолета или в автобусе, не так много вариантов размяться. Но поза «кошка-корова» достаточно эффективна. Сделайте вдох и выгните спину, посмотрев на потолок. На выходе округлите позвоночник и прижмите подбородок к груди. Выполняйте данное упражнение от 5 до 10 раз.

Почему стоит заниматься йогой

Не имеет значение, йога сидя это или нечто другое, ведь польза от подобных занятий огромная. Прежде всего йога заботится о вашем здоровье. Уже после первых 2-х месяцев постоянных занятий вы отметите результат. Одно из основных достоинств йоги – положительное влияние на позвоночник. Большая часть асан направлена именно на поддержание правильного положения и функционирования позвонков, за счет чего нервы стабильно снабжаются кислородом. Грудная клетка становится более открытой, исчезает зажатость.

Конечно, йога сидя благотворно влияет не только на позвоночник, но и на весь организм в целом. Улучшается кровоснабжение, тело становится более гибким и сильным, укрепляется сердечно-сосудистая система, человек становится менее подверженным стрессам и депрессии.

Йога помогает избавиться от лишних калорий. Сразу стоит отметить, что это не фитнес, поэтому вы не потеряете лишние килограммы за несколько занятий. Однако ваше тело будет более упругим, подтянутым, и килограммы при правильном соблюдении условий выстраивания асан будут постепенно исчезать.

Йога наполняет человека позитивной, созидательной энергией. Она освобождает ум, избавляет его от проблем и переживаний. Не зря говорят, что после занятий йогой даже дышится свободнее.