Зачем заниматься йогой утром

За последнее десятилетие йога завоевала популярность во всех странах. Большинство людей приходят в мир йоги, чтобы поправить здоровье, восстановить физическое и духовное равновесие. Всего этого можно добиться значительно быстрее, если каждое утро начинать с асан.

Йога утром

Занятия йогой должны проводиться регулярно. Только в этом случае можно ожидать лечебного и оздоровительного эффекта. В организме человека все происходит в соответствии с биологическими ритмами: выброс гормонов, выделение пищеварительных ферментов, желудочного сока, очищение. Если к этому добавить еще один циклический процесс, организм обретет способность настраивать и регулировать все остальные ритмы. Бессистемное занятие йогой может внести разлад в биоритмы. В результате здоровье только ухудшится.

Преимущества занятия йогой утром:

• утренние занятия йогой спланировать значительно легче, достаточно встать раньше на 1 час;
• заниматься йогой следует на голодный желудок, поэтому утро – самое подходящее время;
• занятия йогой дают мощный заряд энергии, чувство умиротворения – все это потребуется в течение тяжелого трудового дня;
• тишина очень важна во время медитации, утренние часы – это время, когда вокруг очень тихо;
• в утренние часы принято принимать душ, заниматься йогой желательно после водных процедур, а не до них, так как после занятий усиливается периферическое кровообращение и любые водные процедуры, баня, спортивные тренировки, массаж противопоказаны.

Какой вид йоги лучше практиковать утром

В утренние часы можно заниматься любым видом йоги, если позволяет физическое здоровье:

1. Хатха-йога, где все позы направлены на расслабление, поможет научиться управлять дыханием, расслабляться и входить в состояние медитации, в результате достигается общий душевный покой, равновесие между телом и духом, гармония с окружающим миром.
2. Аштанга-йога выполняется в ритмичном режиме, с определенным темпом дыхания. Этот вариант лучше использовать молодым людям с хорошим физическим здоровьем.
3. Йогалатес – сочетание йоги и пилатеса, предполагает силовые упражнения, обеспечивает отличный мышечный тонус, подходит для людей, имеющих хорошую физическую подготовку.
4. Айенгара-йога – подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, точные асаны можно выполнять людям любого возраста с любым уровнем физической подготовки.

Хатха-йога и айенгара-йога подходит для утренних занятий людям любого возраста. Для занятий аштанга-йогой и йогалатесом следует иметь хорошее здоровье и физическую подготовку.

Противопоказания для занятий йогой

От занятий йогой следует отказаться:

• при обострениях любых хронических заболеваний;
• при высокой температуре;
• после приема алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов;
• после бани, сауны;
• после еды;
• перед сном;
• после сильного стресса;
• в состоянии сильной физической усталости;
• в первые два дня менструального цикла;
• при онкологических заболеваниях;
• при гипертонии;
• повышенном внутричерепном и внутриглазном давлении;
• сколиозе;
• психических расстройствах;
• во время беременности и кормления грудью.

Не стоит начинать заниматься йогой самостоятельно. Все азы необходимо освоить под руководством опытного инструктора и только после этого переходить к ежедневным занятиям йогой утром. Неправильно выполненные асаны могут навредить здоровью.