Занятия йогой и лечение организма

Йога – это не просто набор асан, которые желательно выполнять в определенном порядке. Прежде всего, йога – это лечение, философия и путь очищения, поиска внутреннего баланса. Никто не будет заставлять вас сидеть в позе лотоса каждый день, но йога поможет вам жить сегодняшним днем, а не вчерашними проблемами.

Многие воспринимают йогу как лечение и по-своему правы. Каждая асана имеет смысл и направление действия: шейный отдел, позвоночник, таз, ноги, грудной отдел. Кроме того, йога включает комплекс дыхательных упражнений, которые успокаивают нервную систему человека.

На что влияет йога-терапия

1. Сердечно-сосудистая система. При условии регулярных занятий сердечная мышца укрепляется. Благодаря этому вы становитесь менее подвержены инфарктам и сердечным заболеваниям. Йога нормализует давление, потому что сосуды становятся эластичнее и устойчивее по отношению к нагрузкам.
2. Позвоночник. Йога как терапия для спины позволяет вытягивать позвонки, делает нас более гибкими, пластичными. Поэтому рекомендуется заниматься йогой тем, у кого проблемы с позвоночником, межпозвонковая грыжа, боли в спине и даже стресс. Известно, что все негативные эмоции накапливаются в плечевом поясе человека, поэтому гордая и свободная осанка позволяет чувствовать себя легче.
3. Кишечник. Скручивание и другие асаны нормализуют пищеварение и наша гормональная система слажено функционирует. В данном случае йога – лечение для всего иммунитета.
4. Закалка. Организм человека, который занимается йогой, лучше реагирует на изменения температуры окружающей среды. Поэтому жара и холод уже не будут причинять вам дискомфорт.
5. Гармония ума и тела. Когда есть йога, лечение антидепрессантами, успокоительными и другими препаратами просто не нужно. Спустя некоторое время после начала занятий, вы обратите внимание, что ваше тело стало более подтянутым, стройным, а разум – свободным от проблем и предрассудков. Йога регулирует не только вес человека, но и его эмоции, подверженность стрессам.

Полезная информация

Йога состоит из 8 ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадки. Неправильно утверждать, что есть градация ступеней: одна расположена выше, другая ниже. Все они стоят рядом друг с другом. Человек может начать с асан, а перейти практикам медитации (дхьяна) и наоборот.

Йогой можно начинать заниматься в любом возрасте. Если у вас есть какие-то заболевания, то предварительно обратитесь за консультацией к специалисту. Его указания позволят тренеру подобрать для вас оптимальную программу и следить за вашим состоянием. Когда вы начнете практиковать йогу, лечение может уже и не понадобиться.

Существует мнение, что занимаясь йогой, надо сразу ограничить себя в питании, привычках, слабостях. Это неправильный подход. Вы сами придете к понимаю того, что вам нужно. Резкий переход к тому, что якобы необходимо, может нанести непоправимый вред здоровью. При регулярных занятиях йогой, вы научитесь слушать и понимать свое тело, его потребности.