Занятия йогой: техника прана
Еще в древности многие мастера усердно продвигали свои идеи, на основании которых достигнуть состояния глубокого покоя и умиротворенности можно лишь при успокоении своего внешнего дыхания. Такое состояние называется «Йога-сутрах». Описанное состояние, достигаемое в прана-йоге, позволяет снизить частоту дыхания до такой степени, что движение грудной клетки становится практически незаметным.
Техника прана-йоги
Техника, на которой основывается прана-йога, заключается в замедлении дыхания. Если человек достигает высшей степени совершенства, при которой внешнее дыхание полностью останавливается, то ему удается приостановить время и открыть для себя секреты вечности. Именно переход к внутреннему праническому дыханию можно считать целью техники прана-йога. Необходимость в дыхании через легкие отпадает, и прана центрального канала тонкого тела соединяется с сознанием.
Для осознания пранических знаний существуют многочисленные техники-пранаямы, направленные на передачу тонкой энергии на требуемый уровень существа. Упражнения, которые используются для прана йоги:
- кумбахака – техника, основанная на задержке дыхания;
- пурака – техника глубокого вдоха;
- речака – техника полного выдоха.
Использование мастером йоги прана совокупности перечисленных техник позволяет восстановить нервную систему, контролировать свои чувства и эмоции, а также нормализовать работу внутренних органов. Не обходится здесь и без медитативной практики.
Разновидности прана-йоги
Рассматривая технику данного стиля йоги, следует выделить следующие виды.
- Сама прана-йога. С ее помощью человек постигает либо собственную силу, либо прану. При этом основной упор делается на мотивацию и направленность. Техника йоги предполагает перевод праны от низших чакр к высшим при помощи силы воли.
- Мантра прана-йоги. В этом случае мантра произносится вместе с дыханием. Мантра-йога является одной из разновидностей прана-йоги и предполагает произнесение непроявленной речи.
- Дхьяна-прана-йога. Такой тип йоги основывается на медитации на пране, которая в этом случае представляется в виде божества.
Несложно догадаться, что из перечисленных техник придется выбрать одну, которая лучше всего подойдет для вашего организма.
Выберите для себя подходящую технику йоги прана, и вы сможете заметить, как ваша жизнь изменяется в лучшую сторону, как стрессовые ситуации не доставляют прежних страданий, а общение с окружающими приносит совершенно другие ощущения. Делайте упор на дыхании, как это делали наши предки, которые смогли достигнуть просветления и сблизиться с божеством. В любом случае ваш организм сможет за минимальный срок ощутить на себе положительное влияние йоги прана.