Зависимость от социальных сетей: опасно ли это

Чем доступнее становится интернет, тем серьезнее встает проблема интернет-зависимости. В нашей стране сейчас наблюдается самый настоящий бум социальных сетей, а психологи стали выделять зависимость от социальных сетей как отдельную проблему.

Социальные сети: увлечение или зависимость

Сами по себе социальные сети, сетевые сообщества – это лишь удобное средство коммуникации и налаживания контактов. Они дают возможность всегда быть на связи, быть в курсе жизни друзей и знакомых. Кроме того, для многих блог или страничка в социальной сети становится способом самовыражения, выплеска эмоций, местом обсуждения с другими людьми актуальных проблем.

Но в какой-то момент польза обращается во вред, а обычное общение становится самой настоящей зависимостью. Можно выделить ряд тревожных признаков.

1. Регулярное предпочтение виртуального общения личным встречам с друзьями и родными.
2. Общение в социальных сетях становится основным видом досуга, заменяя собой прогулки, походы в кино и театры, чтение книг и др.
3. Потребность постоянно открывать социальные сети, проверять новости в них (человек открывает и постоянно обновляет странички сетей дома, на работе, в дороге с телефона).
4. Ощущение дискомфорта при невозможности зайти в сеть (в поездке, при блокировке сетей в офисе и т.д.).
5. Сложности с контролем времени, проведенного в сети (человек собирается заглянуть в сеть лишь на пару минут и застревает на несколько часов).
6. Навязчивое желание протоколировать каждый шаг в социальной сети, постоянно обновляя статус и добавляя новые фото, уделяя особое внимание тому, сколько посетителей просмотрело обновление и оценило его.
7. Ощутимые траты денег на дополнительные платные опции в социальных сетях.

Ловушки в социальных сетях

Психологический смысл любой зависимости, в том числе и зависимости от социальных сетей, в том, что человек находит простой способ удовлетворения тех или иных базовых потребностей. При этом способ этот хоть и простой, но и имеет множество побочных эффектов.

В случае с социальными сетями такими базовыми потребностями выступают потребность в общении и потребность в самовыражении. В социальной сети человек ощущает себя частью группы, ощущает себя связанным с другими людьми.

Удовлетворить столь важные потребности оказывается делом совсем несложным — несколько кликов мышкой, и вы уже состоите в нескольких группах или сообществах, за несколько дней получаете десяток-другой новых друзей, любую собственную мысль можно моментально сделать предметом обсуждения, а фотографию – предметом восхищения посетителей странички.

Ловушка этой простоты в том, что зачастую человек получает лишь иллюзию общности и связанности с другими. Настоящие совместные дела и настоящая дружба требуют больших усилий, начиная от поиска времени для встречи и заканчивая реальной помощью друг другу или совместными делами. А чтобы заработать «рейтинг» в реальной жизни, требуется приложить гораздо больше усилий, чем для получения тысячи «лайков» в социальной сети.

Такое легкое, но часто иллюзорное удовлетворение важнейших потребностей лишь поначалу вызывает эйфорию, азарт, прилив энергии. Со временем человек все больше чувствует пустоту, осознает, что механически обновляет странички и ходит по профилям сетевых друзей, не в силах просто выключить компьютер и заняться чем-то другим.

Лечение зависимости от социальных сетей

Лучший вариант избавления от зависимости – строгое ограничение времени, проведенного в социальных сетях, и переключение на другие формы общения и времяпрепровождения. Однако сделать это самостоятельно, когда речь идет уже о зависимости, бывает очень сложно.

Кроме того, в большинстве случаев за любой зависимостью стоят иные психологические проблемы (неуверенность в себе, страхи, тревожность) или переживание личностного кризиса. Поэтому имеет смысл обратиться за помощью к квалифицированному психологу, чтобы разобраться с истоками проблем и помочь себе их преодолеть.