Здоровое питание — ключ к здоровью
В идеале это такое питание, которое обеспечивает человеку поступление всех необходимых питательных веществ и витаминов в нужном объеме и в то же время не является избыточным, то есть не провоцирует набор лишнего веса.
Ученые стараются максимально упростить рекомендации, чтобы хотя бы приблизить рацион среднестатистического человека к здоровому:
- избегайте мучного, сладкого, жирного;
- откажитесь от жареного и фастфуда;
- не потребляйте сладкие напитки и алкоголь;
- отдавайте предпочтение овощам и фруктам;
- Включайте в рацион нежирное мясо и рыбу;
- употребляйте больше кисломолочных продуктов.