Здоровый образ жизни: лучшая профилактика инсульта

Специалисты утверждают, что примерно в 80% случаев инсульт можно предупредить, если серьезно отнестись к возможности его возникновения.

Факторы риска

• Одним из основных факторов риска является повышенное артериальное давление. При гипертонии необходимо сократить потребление жирных сортов мяса и соли.
• Если исключить стрессы невозможно, то стоит свести их вредоносное влияние к минимуму. Существует множество методик аутотренинга, позволяющих быстро выходить из состояния стресса.
• Повышенное количество холестерина в крови провоцирует появление холестериновых бляшек в сосудах. А «забитые» сосуды – это прямой путь к гипертонии и несколько более длительный – к инсульту.
• Лишний вес – это избыточная нагрузка на сосуды. К тому же почти обязательным спутником лишних килограммов является все тот же повышенный холестерин. И с увеличенным холестерином, и с лишним весом один способ борьбы – поменьше жиров, мучного и сладкого, побольше овощей и фруктов.
• При сидяче-лежачем образе жизни шлаки из организма практически не выводятся. Умеренная физическая нагрузка приносит пользу и избавляет от избыточного веса.

Способы предупреждения инсульта

• Следить за артериальным давлением и, если есть тенденция к его повышению, обратиться к врачу.
• Узнать, нет ли у вас мерцания предсердий, то есть нерегулярных сердечных сокращений, которые нарушают сердечную функцию и позволяют крови застаиваться в некоторых отделах сердца.
• Помнить, что курение удваивает риск инсульта. Если избавиться от этой привычки, риск возникновения заболевания начнет сразу понижаться, а через пять лет окажется таким же, как у некурящих.
• Стакан вина ежедневно может уменьшить риск развития инсульта, а вот употребление избыточного количества спиртного его повышает.
• При диабете необходимо следовать всем рекомендациям врача.
• Ежедневно заниматься физкультурой и гулять на свежем воздухе.
• При наличии любых проблем с кровообращением немедленно обращаться к врачу.