Профилактика метаболического менопаузального синдрома

Менопаузальный метаболический синдром (ММС) – комплекс нарушений обменных процессов, которые возникают на фоне климактерических изменений в женском организме или развиваются при уже существующем метаболическом синдроме, усугубляя тяжесть его течения. 

Друзья и враги женского здоровья

Восполнить дефицит эстрогенов и вернуть организму прежние параметры метаболизма практически невозможно. С этим не справляются даже препараты, используемые в климактерическом периоде для заместительной терапии. Они лишь частично улучшают показатели общего обмена.

Однако в ряде клинических исследований было доказано, что пациентки, применяющие комбинированные оральные контрацептивы (КОК) с целью защиты от беременности в позднем репродуктивном периоде, значительно позже переходят в пременопаузальный период, а также гораздо легче переносят климактерические изменения.

Вопрос о назначении КОК может решить только врач, и показаны они далеко не всем, поэтому начинать их принимать самостоятельно нельзя.

Кроме того, ММС гораздо тяжелее протекает у пациенток, которые и до менопаузы страдали избыточным весом, вели пассивный образ жизни и пренебрегали правилами здорового питания. Еще одним фактором, существенно ухудшающим клиническую картину течения ММС, является курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Чем помочь организму

Для того, чтобы изменить свой прогноз относительно ММС в лучшую сторону, необходимо прежде всего изменить образ жизни: постараться больше времени проводить на свежем воздухе, заняться фитнесом или просто подобрать для себя адекватную физическую нагрузку (пусть это будут ежедневные пешие прогулки), придерживаться определенного режима дня, высыпаться, скорректировать диету, отказаться от курения и кофе.

Кофе – один из злейших врагов женского организма во все периоды, но особенно в менопаузе, а ведь по содержанию кофеина и других биологически активных веществ зеленый чай опережает кофе и, в отличие от него, полезен для здоровья.

Возможно, диету сложно будет изменить и сбалансировать в одночасье и без помощи специалиста. Ведь придется исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, легкоусвояемые углеводы, копчености. Полезны средиземноморская и восточная кухни.

Среди продуктов, активно употребляемых в пищу на Востоке, очень много ингредиентов, богатых фитоэстрогенами – биологически активными веществами, которые помогают смягчить течение менопаузального синдрома и уменьшить негативное влияние дефицита эстрогенов.

Сегодня большинство исследователей, занимающихся климактерическими проблемами, приходят к мнению, что диета женщины в любом возрасте, а особенно в период пери- и постменопаузы, должна включать большое количество продуктов, содержащих эстрогеноподобные вещества.

Наиболее изучены фитоэстрогены, содержащиеся в бобовых, особенно в сое. Кроме того, большое количество фитоэстрогенов содержится в зеленом чае, цельных зернах пшеницы, красном винограде, хмеле, льне и солодке.

Помимо этих продуктов существует целый ряд аптечных трав и сборов, также содержащих большие количества фитоэстрогенов. Однако лечение травами должно проводиться только по рекомендации врача и под его контролем, так как абсолютно безобидных растительных препаратов не существует.