Тренировка мозга улучшает память

Положительное влияние медитации на здоровье постоянно изучается, клинические испытания подтверждают, что медитации улучшают общее состояние пациентов, снимают последствия стрессов, уменьшают боль, устраняют бессонницу и депрессию.

Исследователи из фонда по изучению и профилактике болезни Альцгеймера Туксона (Аризона, США) дополнили этот список. Установлено, что медитация увеличивает приток крови в мозг и тем самым замедляет потерю памяти.

Тренировка мозга: практическое руководство

Пятнадцать добровольцев, страдающих от ухудшения памяти, в возрасте от 52 до 77 лет в течение восьми недель медитировали по особой технике, которая включает в себя повторение четырех звуков – «Са», «Ма», «На» и «Та».

Участники эксперимента произносили их на протяжении двух минут вслух, затем еще две минуты – шепотом, а потом еще четыре – про себя.

При произношении этих звуков человек должен соединить большой палец со всеми остальными. Пятерым же добровольцам с ухудшением памяти было предложено слушать концерты Моцарта на CD. Все участники вели дневник.

Эксперимент показал, что во время медитации улучшается кровоток в лобной и теменной долях мозга. Эти те области, которые отвечают за нашу память.

Во время прослушивания же музыки кровоток был увеличен незначительно. Это подтвердили и результаты теста, который был проведен среди всех участников исследования. В группе медитации у всех пациентов произошло улучшение памяти, чего нельзя сказать о тех, кто ограничился прослушиванием музыки.

Тренировка мозга как тренировка тела

Один из авторов исследования доктор Дхарма Сингх Хальса сравнивает медитацию с тренировками в тренажерном зале.

«Я провожу аналогию между медитацией в течение восьми недель и посещением спортивного зала, подъема тяжестей и другими физическими нагрузками», – говорит он.

Дело в том, что медитация – это своего рода тренировка мозга. Приток крови улучшает функции мозга, и пациент чувствует положительный результат.