Быстрый легкий ужин вне дома

Не думайте, что если не можете поужинать дома – это повод устроить себе разгрузочный день без ужина. Раз вы чем-то заняты, значит, организму нужна энергия, он ее потребует, и вы сорветесь: купите в магазине или в кафе что-нибудь вредное. Поэтому не оставляйте организм без ужина – просто продумайте его заранее.

• Сыр 17% (50 г, 175 ккал) + виноград (200 г, 170 ккал).
• Овсяная каша быстрорастворимая с наполнителями (2 пакетика (80 г), 300 ккал).