Ужин в ресторане: что выбрать гипертонику

Если вы ужинаете в ресторане с друзьями или коллегами, не увлекайтесь  алкоголем (позвольте себе не более 1 бокала сухого вина за весь вечер) и пропустите десерт. На закуску закажите салат без заправки (добавьте в него немного бальзамического уксуса, если он кажется вам слишком пресным). В качестве основного блюда выберите…

• Рыбу, приготовленную на пару (или обжаренную на гриле без добавления масла) и овощное рагу, приготовленное с небольшим количеством масла. Лучше, если оно будет приготовлено из богатых калием овощей: картофеля, помидоров, зеленой фасоли, тыквы, шпината или чечевицы.
• Шашлычки из кальмаров и креветок или паэлью с мидиями. Морепродукты содержат полноценные белки, различные микроэлементы и другие пищевые вещества, которые повышают расход жира организмом и способствуют потере веса.
• Постную птицу и овощи, приготовленные в воке. Как правило, их обжаривают не на масле, а с использованием специального соуса, который содержит минимальное количество жира.

Если в меню нет подходящего горячего блюда,  закажите салат с куриным филе без заправки или попросите принести вам тарелку с фруктовым ассорти.